¿Por qué molestarse en hablar de estrés? Bueno, controlarlo es bastante importante para su salud en general. Es por eso. Cuando el cuerpo se estresa, activa la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso. Esto puede ser muy útil si está tratando de cumplir con una fecha límite importante o reaccionar ante una emergencia. Pero cuando la reacción al estrés ocurre con demasiada frecuencia, puede provocar todo tipo de problemas de salud, como problemas estomacales, problemas cardíacos, falta de sueño y un sistema inmunológico debilitado.
Sin embargo, no se estrese por eso: con un poco de orientación y práctica, puede aprender a manejar su estrés y sentirse relajado a medida que avanza en la vida. (Y queremos eso para usted).
Comprenda su estrés (y minimícelo)
¿Qué está causando el estrés en su vida? ¿Es un trabajo exigente? ¿Su viaje matutino? ¿O simplemente el aluvión constante de malas noticias en las redes sociales? Intente hacer una lista de sus mayores fuentes de estrés a lo largo del día usando un registro de estrés, un registrador de estado de ánimo, o diario (según lo sugerido por Mental Health America). Después, mire si observa algún patrón.
Además, piense en cómo podría reducir algunas de estas situaciones que provocan estrés. ¿Puede evitar el tráfico saliendo 10 minutos antes o después? ¿Sería útil hablar sobre un ambiente de trabajo estresante con su jefe o un colega? Sea constructivo y creativo. Cuanto menos estrés encuentre en su día, más relajado y saludable se sentirá. Nosotros prometemos.
No todos los factores estresantes se pueden evitar o reducir, por lo que es importante aprender a controlar el estrés. A continuación se presentan algunas sugerencias de la para manejar el estrés de manera positiva. Estas herramientas lo ayudarán a recuperarse rápidamente de situaciones estresantes.