Escuche a su corazón: todo lo que necesita saber sobre la presión arterial | hioscar Blog | Oscar
Escuche a su corazón: todo lo que necesita saber sobre la presión arterial
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Oscar: conceptos básicos
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Su cuerpo es una máquina compleja y, al igual que un carro necesita la presión de aceite adecuada para que el motor funcione correctamente, su cuerpo necesita la presión arterial adecuada para mantenerse sano.
Piense en sus arterias como una manguera de jardín conectada a su corazón. La presión arterial es simplemente la medida de la fuerza que ejerce contra las paredes de esa manguera. Cuando esa presión se mantiene demasiado alta durante demasiado tiempo, puede provocar desgaste. Pero no se preocupe: controlar sus valores es una de las cosas más inteligentes que puede hacer por su salud a largo plazo.
Cómo interpretar los números: ¿qué se considera «normal»?
Cuando ves esos dos números en la pantalla (por ejemplo, 120/80), no se trata solo de un cálculo aleatorio.
El número superior (sistólico): Es la presión que se produce cuando el corazón se contrae y expulsa la sangre. Es el número «activo», por lo que es más alto
El número inferior (diastólico): Es la presión que se produce cuando el corazón se relaja y se vuelve a llenar
Aquí tiene una «hoja informativa» para interpretar sus lecturas:
Hipertensión en nivel 1: El número superior está entre 130 y 139; el número inferior está entre 80 y 89
Hipertensión en nivel 2: El número superior es de 140 o más; el número inferior es de 90 o más
Cómo obtener una lectura perfecta en casa
Dado que la presión arterial puede variar en función del estrés o incluso de esa taza de café matutina, es fundamental obtener una lectura precisa en casa. A continuación le indicamos cómo hacerlo como un profesional:
Relájese: Evite la cafeína, el ejercicio físico y el tabaco durante los 30 minutos previos al chequeo. Primero, siéntese en silencio durante cinco minutos.
Asegúrese de que la postura es la correcta: Siéntese con los pies apoyados en el suelo (¡no cruce las piernas!) y apoye el brazo sobre una mesa a la altura del corazón
Asegúrese de que la piel esté en contacto con el manguito: Asegúrese de que el manguito esté sobre el brazo desnudo, no sobre una manga. El tubo debe discurrir por el centro del brazo, terminando justo por encima del pliegue del codo.
Preguntas frecuentes:
¿Qué ocurre si obtengo una lectura alta una sola vez?
¡No se asuste! Una sola lectura alta no siempre significa que tenga presión arterial alta. El estrés o los nervios pueden provocar un pico «falso». Respire profundamente varias veces e inténtelo de nuevo en unos minutos.
¿Cuándo se trata de una emergencia?
Si su lectura alcanza los 180/120 o más, se trata de una «emergencia hipertensiva». Llame a su médico de inmediato. Si tiene una lectura alta además de un fuerte dolor de cabeza, dolor en el pecho o dificultad para respirar, acuda a la sala de emergencias inmediatamente.
¿Cómo puedo reducir mis valores?
¡Los pequeños cambios marcan una gran diferencia! Pruebe una dieta baja en sal, intente realizar ejercicio aeróbico con regularidad (como una caminata a paso ligero) y encuentre una forma de combatir el estrés que le funcione, ya sea el yoga, la meditación o simplemente un buen libro.
¿Está listo para cuidar su salud?
Si le preocupan sus valores o necesita ayuda para encontrar un manguito para la presión sanguínea, ¡estamos aquí para ayudarle! Inicie sesión en su cuenta Oscar para enviar un mensaje a su Equipo de Atención Médica o programar una visita virtual con un profesional de la salud hoy mismo.
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Esta información tiene únicamente fines informativos. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Busque siempre el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de cuidado de la salud; tampoco debe ignorar el consejo médico profesional ni demorar el tratamiento médico debido a la información aquí proporcionada.
